Le HIIT : Maigrir en 45 minutes, c’est possible !

Mais qu’elle est cette tendance fitness dont tout le monde parle ? Le HIIT est un entrainement sportif qui permet de brûler un maximum de calories, qui se pratique n’importe où et sur de courtes durées. Zoom sur ce programme tout droit venu des Etats-Unis !

Le HIIT c’est quoi ?

Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une méthode d’entrainement à haute intensité par intervalle. Elle fut créée par Brett Klika et Chris Jordan, deux coaches américains dont les clients se plaignaient souvent de manquer de temps.
Le but est d’alterner des exercices à haute intensité de quelques secondes pour les débutants, voir quelques minutes, et des phases de récupération variant selon le temps d’effort. On peut par exemple alterner 40 secondes d’exercice et 20 secondes de récupération, il n’existe donc pas de formule précise. Au total, l’entrainement peut durer de 7 à 30 minutes, selon le temps dont on dispose et selon notre niveau.

Le HIIT, ça marche ?

En plus de pouvoir pratiquer le HIIT où l’on souhaite et sur de courtes durées, cet entrainement sportif est très efficace et permet de brûler plus de calories qu’une séance normale. En effet, le métabolisme est stimulé lors des séances mais aussi plusieurs heures après. De ce fait, le corps va continuer à brûler des calories après l’entrainement. On appelle ça l’Afterburn Effect.

Le HIIT est donc l’exercice idéal lorsque l’on souhaite perdre du poids rapidement !

Coté santé, le HIIT permet de diminuer la tension artérielle, d’améliorer de 25% de la sensibilité à l’insuline, de réguler le taux de cholestérol mais également d’augmenter son endurance.

C’est pour tous ses nombreux bienfaits que le HIIT rencontre autant de succès et que cette méthode ne cesse de faire parler d’elle dans la planète fitness !

Pour tester cette méthode contacter nous !

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